アルプス鍼灸整骨院BLOG

2015年5月31日 日曜日

夏場に向けて快適空間づくり♪

皆様こんにちは、吹田市北千里のスポーツ外傷・外反母趾治療に力を入れております、アルプス鍼灸整骨院です。
本日は休診日を利用して朝から空調システムの入れ替え工事をして頂いております('ω')ノ天井埋め込み式のエコ・ラウンドフロー♪もちろん長年お世話になっているダイキンさんの商品です。ご来院いただく患者様の為に夏場に向けた最高の快適空間づくりを実行します!週明けご来院予定の患者さまがどんな反応をしてくれるか今から楽しみです。


 

皆様の健康を東洋医学で維持・増進‼ 
スポーツ障害・外反母趾治療に力を入れている
アルプス鍼灸整骨院でした('ω')ノ

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL≫06-6835-0041
受付時間≫午前8時30分~12時 / 午後4時~8時
 休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅 徒歩6分
お車≫青山台近隣センター内の無料駐車場をご利用下さい
 

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投稿者 アルプス鍼灸整骨院 STAFF | 記事URL

2015年5月29日 金曜日

筋力増加で痛み(腰痛、膝痛など)予防

どうも!アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です!先週から梅雨入りするところがチラホラしてきましたね!
嫌な天気が続きそうな気が...。
そんな時はお部屋で筋力トレーニングなんていかがですか?
と言いたいとこですが
皆さんは超回復ってご存知でしょうか?
トレーニングする上で知ってて損はないんで少しご紹介♩

超回復とは簡単に言うと筋力トレーニング後(24~48時間くらいの休息をとること)によって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。

筋力は破壊と再生を繰り返して増加していきます。つまりある一定の休息を与えないと筋力増加に中々繋がらないケースもあります!
ただ休みすぎると今度は筋力が落ちていきます!この見極めが非常に難しいです!

筋力トレーニングはやればやるほどもちろんついてきます!少しでも効果を早くだすためにもただやるだけでなく意識を少し持つ事で効果は変わってきますよ!
アルプス鍼灸整骨院は個々にあったレベルを見極めて指導もさせていただきますので是非一度ご来院下さい!

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL≫06-6835-0041
受付時間≫午前8時30分~12時 / 午後4時~8時
 休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅 徒歩6分
お車≫青山台近隣センター内の無料駐車場をご利用下さい


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2015年5月28日 木曜日

スポーツ障害で痛みが取れない時には吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院へ

吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院の大岩根です。

今回はスポーツ障害についてお話しさせて頂きます。

スポーツ障害の一つにシーバー病というのがあります。

シーバー病は、過剰な運動、特に、ジャンプや、かかと歩きなどのアキレス腱の緊張による軟骨の障害で、運動中や運動後に感じるかかとの軟骨部(踵骨骨端部 / しょうこつこったんぶ)の炎症による痛みのことです。

その痛みをかばって、つま先歩きになり、そのために、アキレス腱やふくらはぎにも痛みを感じることがあります。

小学校中・高学年ごろに発生する成長痛の一種ですから、成長とともに治っていきます。ですが、軽い症状のときは、まずは運動を制限しましょう。

処置としては、アイシング、湿布、テーピング、ふくらはぎの筋肉のストレッチやマッサージが効果的です。

痛みを感じるかかとを保護するため、インソール療法も有効です。

また、子どもの靴自体を見直すことも大切です。親の立場で、指導者の立場で、靴についての見直しを指導し改善していくことが必要でしょう。どんな、スポーツでも、アキレス腱を伸ばす運動は準備運動に取り入れているはずです。

特に、シーバー病の予防のためには、整理運動にもアキレス腱を伸ばす運動を取り入れ、"ゆっくりと"伸ばすよう指導してください。

当院ではスポーツ障害にはESー530やインソール療法、手技、テーピングなど症状に合わせて様々な施術を行います。

スポーツ障害の痛みには一度当院へご相談下さい。

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL 06-6835-0041
受付時間 午前8時半〜午後12時/午後4時〜午後8時
休診日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 阪急北千里駅 徒歩約6分
お車でお越しの際は青山台近隣センター内の無料駐車場を御利用下さい。

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2015年5月26日 火曜日

体の健康管理、準備にはアルプス鍼灸整骨院へ

帰り道珍しく妹とバッタリ遭遇し恥ずかしかった、アルプス鍼灸整骨院の白石です!!

今日はウォーミングアップとクーリングダウンについて。

 筋肉や関節、神経などの組織は、最も効果的に活動できる温度があるといわれています。 このことからウォーミングアップとクーリングダウンが非常に重要となります。

 ウォーミングアップは、準備運動とも言われ、筋肉の活動を高めるために組織温度を上昇させ、筋肉や腱、運動神経などの反応を良好にするために、運動前には欠かせない行為となります。このウォーミングアップについては、一般的に常識化されていますが、障害部位に関しては
通常のウォーミングアップとは別に障害部位のウォーミングアップも行ってください。これにより、障害部位の運動性の確認と再負傷や二次障害の予防になります。従って単なる体操ではなく、実戦に即した基本動作の反復なども取りいれて入念に行うことが大切です。
 ウォーミングアップの準備運動に対して、クーリングダウンは休息を意味します。従って練習やゲームの間の休憩、終了後のアイシングなどがあげられます。また、運動により興奮した筋肉や神経などを正常機能に戻すための体操やストレッチなども含まれます。

お近くにお越しの際はぜひアルプス鍼灸整骨院へ!!

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
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休診日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 阪急北千里駅 徒歩約6分
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2015年5月25日 月曜日

疲労なく梅雨を向かえるためにもアルプス鍼灸整骨院へ

アルプス鍼灸整骨院で鍼灸師をしている木島です。

 

5月も終盤になり、もうすぐ沖縄の方では宣言されましたが湿度の高くなる梅雨に入ります。

 

この時期は体の調子が悪くなりやすく、集中力の低下から疲労の増加や怪我をする事が多くなります。

 

東洋医学的に見ても気候と体は密接に繋がっているため、体で湿にまつわる脾の症状の体が重くなる・手足が浮腫みやすくなる等が梅雨に入る前の時期から出やすくなってきます。

 

これから梅雨が始まっていきますが、夏に疲れを残さないためにもこの機会に運動を開始し体質を変えて元気に過ごせるようにしましょう。

 

今回は梅雨時期に元気に過ごしやすくなるツボ『水分』を紹介します。

 

へそから上に向けて親指一本の場所にあります。

 

水分代謝に関係しており浮腫の時に押したり温めたりすると効果があります。

 

また軟便や鼻水などの水に関わるものにも効果があります。

 

このような症状でもアルプス鍼灸整骨院に相談してください。

 

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
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受付時間≫午前8時30分~12時 / 午後4時~8時
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