アルプス鍼灸整骨院BLOG

2015年5月22日 金曜日

しっかり食べて健康な身体づくり！

どうも！アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です！5月も折り返しで気温も徐々に上がり着々と夏に近づいてます！
急な気温の変化で身体にダルさや痛み（肩こり、腰痛、膝痛など）に注意です！
運動や睡眠については以前少し紹介させていただきましたが今日は食事についてです！
そこでまず簡単にポイントをご紹介します！

1.できるだけ朝、昼、夜決まった時間に食事をする！理想としては6時間間隔がいいです！
そうする事によりホルモンのバランスが整い健康な身体作りにつながります！

2.夜の食事はできれば軽めに！
できれば寝る3時間前には食事をすませて下さい！胃に食べ物が残ったままだと質の良い睡眠が取りにくいです！

3.たんぱく質、炭水化物、脂肪のすべてが含まれるように取る！
三大栄養素をしっかり取ることで体内貯蔵時間が長くなり体脂肪がつきにくく太りにくい身体づくりにつながります！

少しですが紹介させていただきましたが皆さんはどうでしょう？全て完璧には難しいとは思いますが少し意識すれば変えていける部分もあるんではないでしょうか！
しっかり食べて健康な身体づくりをしていきましょう！
あっ！もちろん運動、睡眠も意識してくださいね♪

〒565-0875　大阪府吹田市青山台２－１－６
アルプス鍼灸整骨院
TEL≫０６－６８３５－００４１
受付時間≫午前８時３０分～１２時 ／ 午後４時～８時
　休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅　徒歩６分
お車≫青山台近隣センター内の無料駐車場をご利用下さい



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投稿者 アルプス鍼灸整骨院 STAFF

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