アルプス鍼灸整骨院BLOG

2015年5月29日 金曜日

筋力増加で痛み(腰痛、膝痛など)予防

どうも!アルプス鍼灸整骨院のトミーこと永冨です!先週から梅雨入りするところがチラホラしてきましたね!
嫌な天気が続きそうな気が...。
そんな時はお部屋で筋力トレーニングなんていかがですか?
と言いたいとこですが
皆さんは超回復ってご存知でしょうか?
トレーニングする上で知ってて損はないんで少しご紹介♩

超回復とは簡単に言うと筋力トレーニング後(24~48時間くらいの休息をとること)によって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。

筋力は破壊と再生を繰り返して増加していきます。つまりある一定の休息を与えないと筋力増加に中々繋がらないケースもあります!
ただ休みすぎると今度は筋力が落ちていきます!この見極めが非常に難しいです!

筋力トレーニングはやればやるほどもちろんついてきます!少しでも効果を早くだすためにもただやるだけでなく意識を少し持つ事で効果は変わってきますよ!
アルプス鍼灸整骨院は個々にあったレベルを見極めて指導もさせていただきますので是非一度ご来院下さい!

〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL≫06-6835-0041
受付時間≫午前8時30分~12時 / 午後4時~8時
 休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅 徒歩6分
お車≫青山台近隣センター内の無料駐車場をご利用下さい




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投稿者 アルプス鍼灸整骨院 STAFF

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