アルプス鍼灸整骨院BLOG

2017年9月28日 木曜日

ストレッチ指導やスポーツ外傷は吹田市北千里アルプス鍼灸整骨院へ

吹田市青山台アルプス鍼灸整骨院・漢方薬店の大岩根です。

朝と夜は涼しくなり秋を感じてきましたね。
秋と言えば、運動の秋!

今回は運動の秋に良い、夏の疲れを癒すストレッチについてお話しさせて頂きます。

ストレッチのメリットとは

1.基礎代謝が上昇し、血行も良くなる。
基礎代謝が上がれば、ダイエットにも効果的ですし、血行が良くなれば、手先や足先も温まりやすくなり、冷え症の予防にもなります。

2.疲労回復に良い。
運動や日常生活で溜まった疲労物質などは、血液に乗り運ばれ、分解されます。血行が良くなれば、循環が早くなるので疲労回復に効果があります。

3.ケガの予防になる。
ストレッチを行い柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより筋温が上昇します。ウォームアップなどで行うとケガや筋肉痛を予防することができます。


ストレッチのやり方
反動をつけず息を吐きながら、ゆっくり30秒ぐらい伸ばす。勢いをつけたり、無理に伸ばし過ぎると筋損傷を起こす可能性がありますので、注意して下さい。

大切な事は継続して行う事です。一回に沢山やってもなかなか変化はでません。毎日続ける事により数ヶ月後には少しずつ変化がでると思いますので、地道に頑張りましょう!

外傷や運動指導などもアルプス鍼灸整骨院・漢方薬店へご相談下さい。



〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
現在から未来へ共に健康を創造する
アルプス鍼灸整骨院・漢方薬店
TEL≫06-6835-0041
受付時間≫午前8時30分~12時 / 午後4時~8時
 休診日≫土曜午後・日曜・祝日
最寄り駅≫阪急北千里駅 徒歩6分
お車≫近隣センター内の無料駐車場をご利用下さい



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投稿者 アルプス鍼灸整骨院 STAFF

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