アルプス鍼灸整骨院BLOG
2015年5月12日 火曜日
腰痛でお困りの方はアルプス鍼灸整骨院へ！！
アルプス鍼灸整骨院の白石です！！
今回はウィリアムズ体操について書きます！！
これは脊柱管狭窄症の症状緩和を目的とした体操です。
腰を丸めることによって、脊柱管、椎間孔という神経が通るトンネルを拡大し圧迫を防ぎます。
また股関節や背中の筋肉も伸びるので、腰椎の前弯が減少しトンネルの拡大につながります。
仰向けで膝を軽く抱えます。膝を胸につけるように曲げてくださいね。背部の筋肉や腰部の筋肉などが伸びるのを意識しましょう。5秒間ずつ10回程度行いましょう！！
速さは関係ないので、ゆっくり自分のペースで!!
回数は目安なので自分のできる程度で毎日続けることが大切です。
もしよかったらやってみてください！！
〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL 06-6835-0041
受付時間 午前8時半〜午後12時／午後4時〜午後8時
休診日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 阪急北千里駅 徒歩約6分
お車でお越しの際は青山台近隣センター内の無料駐車場を御利用下さい。
今回はウィリアムズ体操について書きます！！
これは脊柱管狭窄症の症状緩和を目的とした体操です。
腰を丸めることによって、脊柱管、椎間孔という神経が通るトンネルを拡大し圧迫を防ぎます。
また股関節や背中の筋肉も伸びるので、腰椎の前弯が減少しトンネルの拡大につながります。
仰向けで膝を軽く抱えます。膝を胸につけるように曲げてくださいね。背部の筋肉や腰部の筋肉などが伸びるのを意識しましょう。5秒間ずつ10回程度行いましょう！！
速さは関係ないので、ゆっくり自分のペースで!!
回数は目安なので自分のできる程度で毎日続けることが大切です。
もしよかったらやってみてください！！
〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL 06-6835-0041
受付時間 午前8時半〜午後12時／午後4時〜午後8時
休診日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 阪急北千里駅 徒歩約6分
お車でお越しの際は青山台近隣センター内の無料駐車場を御利用下さい。
投稿者 アルプス鍼灸整骨院 STAFF
