アルプス鍼灸整骨院BLOG

2015年5月12日 火曜日

腰痛でお困りの方はアルプス鍼灸整骨院へ!!

アルプス鍼灸整骨院の白石です!!


今回はウィリアムズ体操について書きます!!

これは脊柱管狭窄症の症状緩和を目的とした体操です。
腰を丸めることによって、脊柱管、椎間孔という神経が通るトンネルを拡大し圧迫を防ぎます。

また股関節や背中の筋肉も伸びるので、腰椎の前弯が減少しトンネルの拡大につながります。

     


仰向けで膝を軽く抱えます。膝を胸につけるように曲げてくださいね。背部の筋肉や腰部の筋肉などが伸びるのを意識しましょう。5秒間ずつ10回程度行いましょう!!



速さは関係ないので、ゆっくり自分のペースで!!


回数は目安なので自分のできる程度で毎日続けることが大切です。
もしよかったらやってみてください!!


〒565-0875 大阪府吹田市青山台2-1-6
アルプス鍼灸整骨院
TEL 06-6835-0041
受付時間 午前8時半〜午後12時/午後4時〜午後8時
休診日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 阪急北千里駅 徒歩約6分
お車でお越しの際は青山台近隣センター内の無料駐車場を御利用下さい。

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投稿者 アルプス鍼灸整骨院 STAFF

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